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    Repetição máxima para 17.5 quilogramas × 8 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 17,5 quilogramas × 8 repetições?

    Resposta

    Levantar 17,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    22,2 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    17,5 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 22,2 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 21–22,4 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%21,1 quilogramas
    90%20 quilogramas
    85%18,9 quilogramas
    80%17,8 quilogramas
    78,8%17,5 quilogramas — esta série
    75%16,7 quilogramas
    70%15,5 quilogramas
    65%14,4 quilogramas
    60%13,3 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 17.5 kg × 8 repetições? 17,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 22,2 quilogramas. Essa série é 78,8% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 17,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições18,7 quilogramas93,6%
    3 repetições19,3 quilogramas90,7%
    4 repetições19,8 quilogramas88,4%
    5 repetições20,4 quilogramas85,8%
    6 repetições21 quilogramas83,3%
    7 repetições21,6 quilogramas81%
    8 repetições22,2 quilogramas78,8%
    9 repetições22,8 quilogramas76,8%
    10 repetições23,3 quilogramas75,1%
    11 repetições23,9 quilogramas73,2%
    12 repetições24,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 17,5 quilogramas × 8 repetições?

    Levantar 17,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 22,2 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 17,5 quilogramas × 8 repetições?

    17,5 quilogramas a 8 repetições equivalem a 78,8% de uma repetição máxima estimada de 22,2 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 22,2 quilogramas são 20 quilogramas e 70% são 15,5 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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