Repetição máxima para 15 libras × 10 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 15 libras × 10 repetições?

Resposta

Levantar 15 libras a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de

20 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

15 × (1 + 10 ÷ 30) = 20 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 18,8–20,3 libras

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