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    Repetição máxima para 17.5 quilogramas × 3 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 17,5 quilogramas × 3 repetições?

    Resposta

    Levantar 17,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    19,3 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    17,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 19,3 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 18,5–19,9 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%18,3 quilogramas
    90,7%17,5 quilogramas — esta série
    90%17,4 quilogramas
    85%16,4 quilogramas
    80%15,4 quilogramas
    75%14,5 quilogramas
    70%13,5 quilogramas
    65%12,5 quilogramas
    60%11,6 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 17.5 kg × 3 repetições? 17,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 19,3 quilogramas. Essa série é 90,7% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 17,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições18,7 quilogramas93,6%
    3 repetições19,3 quilogramas90,7%
    4 repetições19,8 quilogramas88,4%
    5 repetições20,4 quilogramas85,8%
    6 repetições21 quilogramas83,3%
    7 repetições21,6 quilogramas81%
    8 repetições22,2 quilogramas78,8%
    9 repetições22,8 quilogramas76,8%
    10 repetições23,3 quilogramas75,1%
    11 repetições23,9 quilogramas73,2%
    12 repetições24,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 17,5 quilogramas × 3 repetições?

    Levantar 17,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 19,3 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 17,5 quilogramas × 3 repetições?

    17,5 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,7% de uma repetição máxima estimada de 19,3 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 19,3 quilogramas são 17,4 quilogramas e 70% são 13,5 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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