Repetição máxima para 162.5 quilogramas × 6 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 162,5 quilogramas × 6 repetições?

Resposta

Levantar 162,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de
195 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

162,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 195 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 186,9–197,4 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%185,3 quilogramas
90%175,5 quilogramas
85%165,8 quilogramas
83,3%162,5 quilogramas — esta série
80%156 quilogramas
75%146,3 quilogramas
70%136,5 quilogramas
65%126,8 quilogramas
60%117 quilogramas

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 162,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições173,3 quilogramas93,8%
3 repetições178,8 quilogramas90,9%
4 repetições184,2 quilogramas88,2%
5 repetições189,6 quilogramas85,7%
6 repetições195 quilogramas83,3%
7 repetições200,4 quilogramas81,1%
8 repetições205,8 quilogramas79%
9 repetições211,3 quilogramas76,9%
10 repetições216,7 quilogramas75%
11 repetições222,1 quilogramas73,2%
12 repetições227,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 162,5 quilogramas × 6 repetições?

Levantar 162,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 195 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 162,5 quilogramas × 6 repetições?

162,5 quilogramas a 6 repetições equivalem a 83,3% de uma repetição máxima estimada de 195 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 195 quilogramas são 175,5 quilogramas e 70% são 136,5 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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