Repetição máxima para 150 quilogramas × 11 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 150 quilogramas × 11 repetições?

Resposta

Levantar 150 quilogramas a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de

205 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 11 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 190,6–208,6 quilogramas: use 205 quilogramas como guia aproximado.

150 × (1 + 11 ÷ 30) = 205 quilogramas

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