Repetição máxima para 142.5 quilogramas × 8 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 142,5 quilogramas × 8 repetições?

Resposta

Levantar 142,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
180,5 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

142,5 × (1 + 8 ÷ 30) = 180,5 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 171–182,7 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%171,5 quilogramas
90%162,5 quilogramas
85%153,4 quilogramas
80%144,4 quilogramas
78,9%142,5 quilogramas — esta série
75%135,4 quilogramas
70%126,4 quilogramas
65%117,3 quilogramas
60%108,3 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 142,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições152 quilogramas93,8%
3 repetições156,8 quilogramas90,9%
4 repetições161,5 quilogramas88,2%
5 repetições166,3 quilogramas85,7%
6 repetições171 quilogramas83,3%
7 repetições175,8 quilogramas81,1%
8 repetições180,5 quilogramas78,9%
9 repetições185,3 quilogramas76,9%
10 repetições190 quilogramas75%
11 repetições194,8 quilogramas73,2%
12 repetições199,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 142,5 quilogramas × 8 repetições?

Levantar 142,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 180,5 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 142,5 quilogramas × 8 repetições?

142,5 quilogramas a 8 repetições equivalem a 78,9% de uma repetição máxima estimada de 180,5 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 180,5 quilogramas são 162,5 quilogramas e 70% são 126,4 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

Veja também