Repetição máxima para 140 libras × 11 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 140 libras × 11 repetições?
Resposta
Levantar 140 libras a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de
191,3 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
Com 11 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 177,9–194,7 libras: use 191,3 libras como guia aproximado.
140 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 191,3 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 181,7 libras |
| 90% | 172,2 libras |
| 85% | 162,6 libras |
| 80% | 153 libras |
| 75% | 143,5 libras |
| 73,2% | 140 libras — esta série |
| 70% | 133,9 libras |
| 65% | 124,3 libras |
| 60% | 114,8 libras |
Encontrou um erro no cálculo ou na informação?
Veja também
- Significado do IMC - Verifique o que significa o IMC
- Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora de Índice de Massa Corporal (ft/in/lbs)
- Calculadora de IMC (Métrica) - Calculadora de Índice de Massa Corporal (kg/cm)
- Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Descubra o peso ideal para uma determinada altura em pés/polegadas
- Calculadora de Peso Ideal (Métrica) - Descubra o Peso Ideal para uma determinada Altura em centímetros
Compartilhe este cálculo
Imprimir
<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/140--lb--11-reps">Qual é meu 1RM com 140 lb × 11 repetições? - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Tabela de repetição máxima para 140 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 149,3 libras | 93,8% |
| 3 repetições | 154 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 158,7 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 163,3 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 168 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 172,7 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 177,3 libras | 79% |
| 9 repetições | 182 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 186,7 libras | 75% |
| 11 repetições | 191,3 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 196 libras | 71,4% |