Repetição máxima para 140 libras × 2 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 140 libras × 2 repetições?

Resposta

Levantar 140 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
149,3 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

140 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 149,3 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 144–156 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%141,8 libras
93,8%140 libras — esta série
90%134,4 libras
85%126,9 libras
80%119,4 libras
75%112 libras
70%104,5 libras
65%97 libras
60%89,6 libras

Veja também

Tabela de repetição máxima para 140 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições149,3 libras93,8%
3 repetições154 libras90,9%
4 repetições158,7 libras88,2%
5 repetições163,3 libras85,7%
6 repetições168 libras83,3%
7 repetições172,7 libras81,1%
8 repetições177,3 libras79%
9 repetições182 libras76,9%
10 repetições186,7 libras75%
11 repetições191,3 libras73,2%
12 repetições196 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 140 libras × 2 repetições?

Levantar 140 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 149,3 libras

Que porcentagem do meu máximo são 140 libras × 2 repetições?

140 libras a 2 repetições equivalem a 93,8% de uma repetição máxima estimada de 149,3 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 149,3 libras são 134,4 libras e 70% são 104,5 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

Veja também