Repetição máxima para 125 libras × 4 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 125 libras × 4 repetições?

Resposta

Levantar 125 libras a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de
141,7 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

125 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 141,7 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 136,4–145,6 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%134,6 libras
90%127,5 libras
88,2%125 libras — esta série
85%120,4 libras
80%113,4 libras
75%106,3 libras
70%99,2 libras
65%92,1 libras
60%85 libras

Veja também

Tabela de repetição máxima para 125 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições133,3 libras93,8%
3 repetições137,5 libras90,9%
4 repetições141,7 libras88,2%
5 repetições145,8 libras85,7%
6 repetições150 libras83,3%
7 repetições154,2 libras81,1%
8 repetições158,3 libras79%
9 repetições162,5 libras76,9%
10 repetições166,7 libras75%
11 repetições170,8 libras73,2%
12 repetições175 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 125 libras × 4 repetições?

Levantar 125 libras a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de 141,7 libras

Que porcentagem do meu máximo são 125 libras × 4 repetições?

125 libras a 4 repetições equivalem a 88,2% de uma repetição máxima estimada de 141,7 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 141,7 libras são 127,5 libras e 70% são 99,2 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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