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    Repetição máxima para 125 quilogramas × 5 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 125 quilogramas × 5 repetições?

    Resposta

    Levantar 125 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    145,8 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    125 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 145,8 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 140,6–148,8 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%138,5 quilogramas
    90%131,2 quilogramas
    85,7%125 quilogramas — esta série
    85%123,9 quilogramas
    80%116,6 quilogramas
    75%109,4 quilogramas
    70%102,1 quilogramas
    65%94,8 quilogramas
    60%87,5 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 125 kg × 5 repetições? 125 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de 145,8 quilogramas. Essa série é 85,7% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 125 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições133,3 quilogramas93,8%
    3 repetições137,5 quilogramas90,9%
    4 repetições141,7 quilogramas88,2%
    5 repetições145,8 quilogramas85,7%
    6 repetições150 quilogramas83,3%
    7 repetições154,2 quilogramas81,1%
    8 repetições158,3 quilogramas79%
    9 repetições162,5 quilogramas76,9%
    10 repetições166,7 quilogramas75%
    11 repetições170,8 quilogramas73,2%
    12 repetições175 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 125 quilogramas × 5 repetições?

    Levantar 125 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de 145,8 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 125 quilogramas × 5 repetições?

    125 quilogramas a 5 repetições equivalem a 85,7% de uma repetição máxima estimada de 145,8 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 145,8 quilogramas são 131,2 quilogramas e 70% são 102,1 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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