Repetición máxima para 125 libras × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 125 libras × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 125 libras a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de

141,7 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

125 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 141,7 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 136,4–145,6 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	134,6 libras
90%	127,5 libras
88,2%	125 libras — esta serie
85%	120,4 libras
80%	113,4 libras
75%	106,3 libras
70%	99,2 libras
65%	92,1 libras
60%	85 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 125 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	133,3 libras	93,8%
3 repeticiones	137,5 libras	90,9%
4 repeticiones	141,7 libras	88,2%
5 repeticiones	145,8 libras	85,7%
6 repeticiones	150 libras	83,3%
7 repeticiones	154,2 libras	81,1%
8 repeticiones	158,3 libras	79%
9 repeticiones	162,5 libras	76,9%
10 repeticiones	166,7 libras	75%
11 repeticiones	170,8 libras	73,2%
12 repeticiones	175 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 125 libras × 4 repeticiones?

Levantar 125 libras a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 141,7 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 125 libras × 4 repeticiones?

125 libras a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 141,7 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 141,7 libras son 127,5 libras y el 70% son 99,2 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.