Repetição máxima para 107.5 quilogramas × 4 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 107,5 quilogramas × 4 repetições?

Resposta

Levantar 107,5 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de
121,8 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

107,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 121,8 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 117,3–125,3 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%115,7 quilogramas
90%109,6 quilogramas
88,3%107,5 quilogramas — esta série
85%103,5 quilogramas
80%97,4 quilogramas
75%91,4 quilogramas
70%85,3 quilogramas
65%79,2 quilogramas
60%73,1 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 107,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições114,7 quilogramas93,7%
3 repetições118,3 quilogramas90,9%
4 repetições121,8 quilogramas88,3%
5 repetições125,4 quilogramas85,7%
6 repetições129 quilogramas83,3%
7 repetições132,6 quilogramas81,1%
8 repetições136,2 quilogramas78,9%
9 repetições139,8 quilogramas76,9%
10 repetições143,3 quilogramas75%
11 repetições146,9 quilogramas73,2%
12 repetições150,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 107,5 quilogramas × 4 repetições?

Levantar 107,5 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de 121,8 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 107,5 quilogramas × 4 repetições?

107,5 quilogramas a 4 repetições equivalem a 88,3% de uma repetição máxima estimada de 121,8 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 121,8 quilogramas são 109,6 quilogramas e 70% são 85,3 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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