Repetição máxima para 105 libras × 5 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 105 libras × 5 repetições?
Resposta
Levantar 105 libras a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de
122,5 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
105 × (1 + 5 ÷ 30) = 122,5 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 118,1–125 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 116,4 libras |
| 90% | 110,3 libras |
| 85,7% | 105 libras — esta série |
| 85% | 104,1 libras |
| 80% | 98 libras |
| 75% | 91,9 libras |
| 70% | 85,8 libras |
| 65% | 79,6 libras |
| 60% | 73,5 libras |
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Tabela de repetição máxima para 105 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 112 libras | 93,8% |
| 3 repetições | 115,5 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 119 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 122,5 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 126 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 129,5 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 133 libras | 78,9% |
| 9 repetições | 136,5 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 140 libras | 75% |
| 11 repetições | 143,5 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 147 libras | 71,4% |