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    Repetição máxima para 105 libras × 2 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 105 libras × 2 repetições?

    Resposta

    Levantar 105 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    112 libras

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    105 × (1 + 2 ÷ 30) = 112 libras

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 108–117 libras

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%106,4 libras
    93,8%105 libras — esta série
    90%100,8 libras
    85%95,2 libras
    80%89,6 libras
    75%84 libras
    70%78,4 libras
    65%72,8 libras
    60%67,2 libras

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    Qual é meu 1RM com 105 lb × 2 repetições? 105 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 112 libras. Essa série é 93,8% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/105--lb--2-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 105 libras

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições112 libras93,8%
    3 repetições115,5 libras90,9%
    4 repetições119 libras88,2%
    5 repetições122,5 libras85,7%
    6 repetições126 libras83,3%
    7 repetições129,5 libras81,1%
    8 repetições133 libras78,9%
    9 repetições136,5 libras76,9%
    10 repetições140 libras75%
    11 repetições143,5 libras73,2%
    12 repetições147 libras71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 105 libras × 2 repetições?

    Levantar 105 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 112 libras

    Que porcentagem do meu máximo são 105 libras × 2 repetições?

    105 libras a 2 repetições equivalem a 93,8% de uma repetição máxima estimada de 112 libras.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 112 libras são 100,8 libras e 70% são 78,4 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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