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    Repetição máxima para 105 quilogramas × 6 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 105 quilogramas × 6 repetições?

    Resposta

    Levantar 105 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    126 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    105 × (1 + 6 ÷ 30) = 126 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 120,8–127,5 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%119,7 quilogramas
    90%113,4 quilogramas
    85%107,1 quilogramas
    83,3%105 quilogramas — esta série
    80%100,8 quilogramas
    75%94,5 quilogramas
    70%88,2 quilogramas
    65%81,9 quilogramas
    60%75,6 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 105 kg × 6 repetições? 105 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 126 quilogramas. Essa série é 83,3% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/105--kg--6-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 105 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições112 quilogramas93,8%
    3 repetições115,5 quilogramas90,9%
    4 repetições119 quilogramas88,2%
    5 repetições122,5 quilogramas85,7%
    6 repetições126 quilogramas83,3%
    7 repetições129,5 quilogramas81,1%
    8 repetições133 quilogramas78,9%
    9 repetições136,5 quilogramas76,9%
    10 repetições140 quilogramas75%
    11 repetições143,5 quilogramas73,2%
    12 repetições147 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 105 quilogramas × 6 repetições?

    Levantar 105 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 126 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 105 quilogramas × 6 repetições?

    105 quilogramas a 6 repetições equivalem a 83,3% de uma repetição máxima estimada de 126 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 126 quilogramas são 113,4 quilogramas e 70% são 88,2 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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