Formulário de comentários
Oi! O que você acha?

Arraste-a aqui ou cole com Ctrl+V

    Você também pode nos enviar um e-mail em infocalculat.io

    Repetição máxima para 105 quilogramas × 7 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 105 quilogramas × 7 repetições?

    Resposta

    Levantar 105 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    129,5 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    105 × (1 + 7 ÷ 30) = 129,5 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 123,4–130,8 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%123 quilogramas
    90%116,6 quilogramas
    85%110,1 quilogramas
    81,1%105 quilogramas — esta série
    80%103,6 quilogramas
    75%97,1 quilogramas
    70%90,7 quilogramas
    65%84,2 quilogramas
    60%77,7 quilogramas

    Cálculos relacionados

    Veja também

    Compartilhe este cálculo
    Imprimir
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/105--kg--7-repsCopiar
    <a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/105--kg--7-reps">Qual é meu 1RM com 105 kg × 7 repetições? - Calculatio</a>Copiar
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Qual é meu 1RM com 105 kg × 7 repetições? 105 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 129,5 quilogramas. Essa série é 81,1% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/105--kg--7-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 105 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições112 quilogramas93,8%
    3 repetições115,5 quilogramas90,9%
    4 repetições119 quilogramas88,2%
    5 repetições122,5 quilogramas85,7%
    6 repetições126 quilogramas83,3%
    7 repetições129,5 quilogramas81,1%
    8 repetições133 quilogramas78,9%
    9 repetições136,5 quilogramas76,9%
    10 repetições140 quilogramas75%
    11 repetições143,5 quilogramas73,2%
    12 repetições147 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 105 quilogramas × 7 repetições?

    Levantar 105 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 129,5 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 105 quilogramas × 7 repetições?

    105 quilogramas a 7 repetições equivalem a 81,1% de uma repetição máxima estimada de 129,5 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 129,5 quilogramas são 116,6 quilogramas e 70% são 90,7 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

    Veja também