Repetição máxima para 102.5 quilogramas × 9 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 102,5 quilogramas × 9 repetições?

Resposta

Levantar 102,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de
133,3 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

102,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 133,3 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 125,6–135,1 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%126,6 quilogramas
90%120 quilogramas
85%113,3 quilogramas
80%106,6 quilogramas
76,9%102,5 quilogramas — esta série
75%100 quilogramas
70%93,3 quilogramas
65%86,6 quilogramas
60%80 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 102,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições109,3 quilogramas93,8%
3 repetições112,8 quilogramas90,9%
4 repetições116,2 quilogramas88,2%
5 repetições119,6 quilogramas85,7%
6 repetições123 quilogramas83,3%
7 repetições126,4 quilogramas81,1%
8 repetições129,8 quilogramas79%
9 repetições133,3 quilogramas76,9%
10 repetições136,7 quilogramas75%
11 repetições140,1 quilogramas73,2%
12 repetições143,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 102,5 quilogramas × 9 repetições?

Levantar 102,5 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de 133,3 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 102,5 quilogramas × 9 repetições?

102,5 quilogramas a 9 repetições equivalem a 76,9% de uma repetição máxima estimada de 133,3 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 133,3 quilogramas são 120 quilogramas e 70% são 93,3 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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