Repetición máxima para 215 libras × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 215 libras × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 215 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de

301 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 275,6–310,5 libras: tome 301 libras como guía aproximada.

215 × (1 + 12 ÷ 30) = 301 libras

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