Repetición máxima para 80 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 80 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 80 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
112 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 102,6–115,5 kilogramos: tome 112 kilogramos como guía aproximada.

80 × (1 + 12 ÷ 30) = 112 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%106,4 kilogramos
90%100,8 kilogramos
85%95,2 kilogramos
80%89,6 kilogramos
75%84 kilogramos
71,4%80 kilogramos — esta serie
70%78,4 kilogramos
65%72,8 kilogramos
60%67,2 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 80 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones85,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones88 kilogramos90,9%
4 repeticiones90,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones93,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones96 kilogramos83,3%
7 repeticiones98,7 kilogramos81,1%
8 repeticiones101,3 kilogramos79%
9 repeticiones104 kilogramos76,9%
10 repeticiones106,7 kilogramos75%
11 repeticiones109,3 kilogramos73,2%
12 repeticiones112 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 80 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 80 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 112 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 80 kilogramos × 12 repeticiones?

80 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 112 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 112 kilogramos son 100,8 kilogramos y el 70% son 78,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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