Repetición máxima para 65 libras × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 65 libras × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 65 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
91 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 83,3–93,9 libras: tome 91 libras como guía aproximada.

65 × (1 + 12 ÷ 30) = 91 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%86,5 libras
90%81,9 libras
85%77,4 libras
80%72,8 libras
75%68,3 libras
71,4%65 libras — esta serie
70%63,7 libras
65%59,2 libras
60%54,6 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 65 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones69,3 libras93,8%
3 repeticiones71,5 libras90,9%
4 repeticiones73,7 libras88,2%
5 repeticiones75,8 libras85,8%
6 repeticiones78 libras83,3%
7 repeticiones80,2 libras81%
8 repeticiones82,3 libras79%
9 repeticiones84,5 libras76,9%
10 repeticiones86,7 libras75%
11 repeticiones88,8 libras73,2%
12 repeticiones91 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 65 libras × 12 repeticiones?

Levantar 65 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 91 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 65 libras × 12 repeticiones?

65 libras a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 91 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 91 libras son 81,9 libras y el 70% son 63,7 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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