Repetición máxima para 65 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 65 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 65 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
88,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 82,6–90,4 kilogramos: tome 88,8 kilogramos como guía aproximada.

65 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 88,8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%84,4 kilogramos
90%79,9 kilogramos
85%75,5 kilogramos
80%71 kilogramos
75%66,6 kilogramos
73,2%65 kilogramos — esta serie
70%62,2 kilogramos
65%57,7 kilogramos
60%53,3 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 65 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones69,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones71,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones73,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones75,8 kilogramos85,8%
6 repeticiones78 kilogramos83,3%
7 repeticiones80,2 kilogramos81%
8 repeticiones82,3 kilogramos79%
9 repeticiones84,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones86,7 kilogramos75%
11 repeticiones88,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones91 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 65 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 65 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 88,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 65 kilogramos × 11 repeticiones?

65 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 88,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 88,8 kilogramos son 79,9 kilogramos y el 70% son 62,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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