Repetición máxima para 47.5 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 47,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 47,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
53,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

47,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 53,8 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 51,8–55,3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%51,1 kilogramos
90%48,4 kilogramos
88,3%47,5 kilogramos — esta serie
85%45,7 kilogramos
80%43 kilogramos
75%40,4 kilogramos
70%37,7 kilogramos
65%35 kilogramos
60%32,3 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 47,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones50,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones52,3 kilogramos90,8%
4 repeticiones53,8 kilogramos88,3%
5 repeticiones55,4 kilogramos85,7%
6 repeticiones57 kilogramos83,3%
7 repeticiones58,6 kilogramos81,1%
8 repeticiones60,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones61,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones63,3 kilogramos75%
11 repeticiones64,9 kilogramos73,2%
12 repeticiones66,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 47,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 47,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 53,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 47,5 kilogramos × 4 repeticiones?

47,5 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,3% de una repetición máxima estimada de 53,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 53,8 kilogramos son 48,4 kilogramos y el 70% son 37,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también