Repetición máxima para 40 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 40 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 40 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de

54,7 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 50,8–55,6 kilogramos: tome 54,7 kilogramos como guía aproximada.

40 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 54,7 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	52 kilogramos
90%	49,2 kilogramos
85%	46,5 kilogramos
80%	43,8 kilogramos
75%	41 kilogramos
73,1%	40 kilogramos — esta serie
70%	38,3 kilogramos
65%	35,6 kilogramos
60%	32,8 kilogramos

Cálculos relacionados

54.7 kg a libras - 54.7 kg ≈ 120.59 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 40 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	42,7 kilogramos	93,7%
3 repeticiones	44 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	45,3 kilogramos	88,3%
5 repeticiones	46,7 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	48 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	49,3 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	50,7 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	52 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	53,3 kilogramos	75%
11 repeticiones	54,7 kilogramos	73,1%
12 repeticiones	56 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 40 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 40 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 54,7 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 40 kilogramos × 11 repeticiones?

40 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,1% de una repetición máxima estimada de 54,7 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 54,7 kilogramos son 49,2 kilogramos y el 70% son 38,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.