Repetición máxima para 35 libras × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 35 libras × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 35 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de
45,5 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

35 × (1 + 9 ÷ 30) = 45,5 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 42,9–46,1 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%43,2 libras
90%41 libras
85%38,7 libras
80%36,4 libras
76,9%35 libras — esta serie
75%34,1 libras
70%31,9 libras
65%29,6 libras
60%27,3 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 35 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones37,3 libras93,8%
3 repeticiones38,5 libras90,9%
4 repeticiones39,7 libras88,2%
5 repeticiones40,8 libras85,8%
6 repeticiones42 libras83,3%
7 repeticiones43,2 libras81%
8 repeticiones44,3 libras79%
9 repeticiones45,5 libras76,9%
10 repeticiones46,7 libras74,9%
11 repeticiones47,8 libras73,2%
12 repeticiones49 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 35 libras × 9 repeticiones?

Levantar 35 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 45,5 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 35 libras × 9 repeticiones?

35 libras a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 45,5 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 45,5 libras son 41 libras y el 70% son 31,9 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también