Repetición máxima para 35 libras × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 35 libras × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 35 libras a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de
40,8 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

35 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 40,8 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 39,4–41,7 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%38,8 libras
90%36,7 libras
85,8%35 libras — esta serie
85%34,7 libras
80%32,6 libras
75%30,6 libras
70%28,6 libras
65%26,5 libras
60%24,5 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 35 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones37,3 libras93,8%
3 repeticiones38,5 libras90,9%
4 repeticiones39,7 libras88,2%
5 repeticiones40,8 libras85,8%
6 repeticiones42 libras83,3%
7 repeticiones43,2 libras81%
8 repeticiones44,3 libras79%
9 repeticiones45,5 libras76,9%
10 repeticiones46,7 libras74,9%
11 repeticiones47,8 libras73,2%
12 repeticiones49 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 35 libras × 5 repeticiones?

Levantar 35 libras a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 40,8 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 35 libras × 5 repeticiones?

35 libras a 5 repeticiones equivalen al 85,8% de una repetición máxima estimada de 40,8 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 40,8 libras son 36,7 libras y el 70% son 28,6 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también