Repetición máxima para 27.5 kilogramos × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 27,5 kilogramos × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 27,5 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de

33,9 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

27,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 33,9 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 32,3–34,3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	32,2 kilogramos
90%	30,5 kilogramos
85%	28,8 kilogramos
81,1%	27,5 kilogramos — esta serie
80%	27,1 kilogramos
75%	25,4 kilogramos
70%	23,7 kilogramos
65%	22 kilogramos
60%	20,3 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 27,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	29,3 kilogramos	93,9%
3 repeticiones	30,3 kilogramos	90,8%
4 repeticiones	31,2 kilogramos	88,1%
5 repeticiones	32,1 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	33 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	33,9 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	34,8 kilogramos	79%
9 repeticiones	35,8 kilogramos	76,8%
10 repeticiones	36,7 kilogramos	74,9%
11 repeticiones	37,6 kilogramos	73,1%
12 repeticiones	38,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 27,5 kilogramos × 7 repeticiones?

Levantar 27,5 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 33,9 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 27,5 kilogramos × 7 repeticiones?

27,5 kilogramos a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 33,9 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 33,9 kilogramos son 30,5 kilogramos y el 70% son 23,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.