Repetición máxima para 250 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 250 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 250 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

325 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

250 × (1 + 9 ÷ 30) = 325 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 306,3–329,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	308,8 kilogramos
90%	292,5 kilogramos
85%	276,3 kilogramos
80%	260 kilogramos
76,9%	250 kilogramos — esta serie
75%	243,8 kilogramos
70%	227,5 kilogramos
65%	211,3 kilogramos
60%	195 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 250 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	266,7 kilogramos	93,7%
3 repeticiones	275 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	283,3 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	291,7 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	300 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	308,3 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	316,7 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	325 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	333,3 kilogramos	75%
11 repeticiones	341,7 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	350 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 250 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 250 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 325 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 250 kilogramos × 9 repeticiones?

250 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 325 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 325 kilogramos son 292,5 kilogramos y el 70% son 227,5 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.