Repetición máxima para 250 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 250 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 250 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de

341,7 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 317,7–347,6 kilogramos: tome 341,7 kilogramos como guía aproximada.

250 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 341,7 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	324,6 kilogramos
90%	307,5 kilogramos
85%	290,4 kilogramos
80%	273,4 kilogramos
75%	256,3 kilogramos
73,2%	250 kilogramos — esta serie
70%	239,2 kilogramos
65%	222,1 kilogramos
60%	205 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 250 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	266,7 kilogramos	93,7%
3 repeticiones	275 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	283,3 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	291,7 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	300 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	308,3 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	316,7 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	325 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	333,3 kilogramos	75%
11 repeticiones	341,7 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	350 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 250 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 250 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 341,7 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 250 kilogramos × 11 repeticiones?

250 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 341,7 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 341,7 kilogramos son 307,5 kilogramos y el 70% son 239,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.