Repetición máxima para 25 libras × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 25 libras × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 25 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
35 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 32,1–36,1 libras: tome 35 libras como guía aproximada.

25 × (1 + 12 ÷ 30) = 35 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%33,3 libras
90%31,5 libras
85%29,8 libras
80%28 libras
75%26,3 libras
71,4%25 libras — esta serie
70%24,5 libras
65%22,8 libras
60%21 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 25 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones26,7 libras93,6%
3 repeticiones27,5 libras90,9%
4 repeticiones28,3 libras88,3%
5 repeticiones29,2 libras85,6%
6 repeticiones30 libras83,3%
7 repeticiones30,8 libras81,2%
8 repeticiones31,7 libras78,9%
9 repeticiones32,5 libras76,9%
10 repeticiones33,3 libras75,1%
11 repeticiones34,2 libras73,1%
12 repeticiones35 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 25 libras × 12 repeticiones?

Levantar 25 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 35 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 25 libras × 12 repeticiones?

25 libras a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 35 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 35 libras son 31,5 libras y el 70% son 24,5 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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