Repetición máxima para 247.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 247,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 247,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
338,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 314,6–344,1 kilogramos: tome 338,3 kilogramos como guía aproximada.

247,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 338,3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%321,4 kilogramos
90%304,5 kilogramos
85%287,6 kilogramos
80%270,6 kilogramos
75%253,7 kilogramos
73,2%247,5 kilogramos — esta serie
70%236,8 kilogramos
65%219,9 kilogramos
60%203 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 247,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones264 kilogramos93,8%
3 repeticiones272,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones280,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones288,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones297 kilogramos83,3%
7 repeticiones305,3 kilogramos81,1%
8 repeticiones313,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones321,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones330 kilogramos75%
11 repeticiones338,3 kilogramos73,2%
12 repeticiones346,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 247,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 247,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 338,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 247,5 kilogramos × 11 repeticiones?

247,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 338,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 338,3 kilogramos son 304,5 kilogramos y el 70% son 236,8 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también