Repetición máxima para 227.5 kilogramos × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 227,5 kilogramos × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 227,5 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
280,6 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

227,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 280,6 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 267,3–283,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%266,6 kilogramos
90%252,5 kilogramos
85%238,5 kilogramos
81,1%227,5 kilogramos — esta serie
80%224,5 kilogramos
75%210,5 kilogramos
70%196,4 kilogramos
65%182,4 kilogramos
60%168,4 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 227,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones242,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones250,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones257,8 kilogramos88,2%
5 repeticiones265,4 kilogramos85,7%
6 repeticiones273 kilogramos83,3%
7 repeticiones280,6 kilogramos81,1%
8 repeticiones288,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones295,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones303,3 kilogramos75%
11 repeticiones310,9 kilogramos73,2%
12 repeticiones318,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 227,5 kilogramos × 7 repeticiones?

Levantar 227,5 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 280,6 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 227,5 kilogramos × 7 repeticiones?

227,5 kilogramos a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 280,6 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 280,6 kilogramos son 252,5 kilogramos y el 70% son 196,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también