Repetición máxima para 227.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 227,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 227,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de

318,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 291,7–328,5 kilogramos: tome 318,5 kilogramos como guía aproximada.

227,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 318,5 kilogramos

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