Repetición máxima para 215 kilogramos × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 215 kilogramos × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 215 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de

236,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

215 × (1 + 3 ÷ 30) = 236,5 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 227,6–245,1 kilogramos

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