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    Repetición máxima para 215 kilogramos × 2 repeticiones

    Calculadora de repetición máxima
    Repetición máxima para
    a
    reps

    ¿Cuál es la repetición máxima con 215 kilogramos × 2 repeticiones?

    Respuesta

    Levantar 215 kilogramos a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de
    229,3 kilogramos

    Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

    215 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 229,3 kilogramos

    comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 221,1–239,6 kilogramos

    Pesos de entrenamiento en % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabajo
    95%217,8 kilogramos
    93,8%215 kilogramos — esta serie
    90%206,4 kilogramos
    85%194,9 kilogramos
    80%183,4 kilogramos
    75%172 kilogramos
    70%160,5 kilogramos
    65%149 kilogramos
    60%137,6 kilogramos

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    ¿Cuál es mi 1RM con 215 kg × 2 repeticiones? 215 kilogramos a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de 229,3 kilogramos. Esa serie es el 93,8% de tu máximo; mira la tabla completa.
    https://calculat.io/es/weight/one-rep-max/215--kg--2-reps/generated.jpgCopiar

    Tabla de repetición máxima para 215 kilogramos

    RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
    2 repeticiones229,3 kilogramos93,8%
    3 repeticiones236,5 kilogramos90,9%
    4 repeticiones243,7 kilogramos88,2%
    5 repeticiones250,8 kilogramos85,7%
    6 repeticiones258 kilogramos83,3%
    7 repeticiones265,2 kilogramos81,1%
    8 repeticiones272,3 kilogramos79%
    9 repeticiones279,5 kilogramos76,9%
    10 repeticiones286,7 kilogramos75%
    11 repeticiones293,8 kilogramos73,2%
    12 repeticiones301 kilogramos71,4%

    FAQ

    ¿Cuál es la repetición máxima con 215 kilogramos × 2 repeticiones?

    Levantar 215 kilogramos a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de 229,3 kilogramos

    ¿Qué porcentaje de mi máximo son 215 kilogramos × 2 repeticiones?

    215 kilogramos a 2 repeticiones equivalen al 93,8% de una repetición máxima estimada de 229,3 kilogramos.

    ¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

    El 90% de 229,3 kilogramos son 206,4 kilogramos y el 70% son 160,5 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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