Repetición máxima para 212.5 kilogramos × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 212,5 kilogramos × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 212,5 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de
269,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

212,5 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 269,2 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 255–272,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%255,7 kilogramos
90%242,3 kilogramos
85%228,8 kilogramos
80%215,4 kilogramos
78,9%212,5 kilogramos — esta serie
75%201,9 kilogramos
70%188,4 kilogramos
65%175 kilogramos
60%161,5 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 212,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones226,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones233,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones240,8 kilogramos88,2%
5 repeticiones247,9 kilogramos85,7%
6 repeticiones255 kilogramos83,3%
7 repeticiones262,1 kilogramos81,1%
8 repeticiones269,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones276,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones283,3 kilogramos75%
11 repeticiones290,4 kilogramos73,2%
12 repeticiones297,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 212,5 kilogramos × 8 repeticiones?

Levantar 212,5 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 269,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 212,5 kilogramos × 8 repeticiones?

212,5 kilogramos a 8 repeticiones equivalen al 78,9% de una repetición máxima estimada de 269,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 269,2 kilogramos son 242,3 kilogramos y el 70% son 188,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también