Repetición máxima para 207.5 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 207,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 207,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
235,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

207,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 235,2 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 226,4–241,8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%223,4 kilogramos
90%211,7 kilogramos
88,2%207,5 kilogramos — esta serie
85%199,9 kilogramos
80%188,2 kilogramos
75%176,4 kilogramos
70%164,6 kilogramos
65%152,9 kilogramos
60%141,1 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 207,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones221,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones228,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones235,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones242,1 kilogramos85,7%
6 repeticiones249 kilogramos83,3%
7 repeticiones255,9 kilogramos81,1%
8 repeticiones262,8 kilogramos79%
9 repeticiones269,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones276,7 kilogramos75%
11 repeticiones283,6 kilogramos73,2%
12 repeticiones290,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 207,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 207,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 235,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 207,5 kilogramos × 4 repeticiones?

207,5 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 235,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 235,2 kilogramos son 211,7 kilogramos y el 70% son 164,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también