Repetición máxima para 205 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 205 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 205 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de

280,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 260,6–285,1 kilogramos: tome 280,2 kilogramos como guía aproximada.

205 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 280,2 kilogramos

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