Repetición máxima para 205 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 205 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 205 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
287 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 262,8–296 kilogramos: tome 287 kilogramos como guía aproximada.

205 × (1 + 12 ÷ 30) = 287 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%272,7 kilogramos
90%258,3 kilogramos
85%244 kilogramos
80%229,6 kilogramos
75%215,3 kilogramos
71,4%205 kilogramos — esta serie
70%200,9 kilogramos
65%186,6 kilogramos
60%172,2 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 205 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones218,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones225,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones232,3 kilogramos88,2%
5 repeticiones239,2 kilogramos85,7%
6 repeticiones246 kilogramos83,3%
7 repeticiones252,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones259,7 kilogramos78,9%
9 repeticiones266,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones273,3 kilogramos75%
11 repeticiones280,2 kilogramos73,2%
12 repeticiones287 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 205 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 205 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 287 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 205 kilogramos × 12 repeticiones?

205 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 287 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 287 kilogramos son 258,3 kilogramos y el 70% son 200,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también