Repetición máxima para 202.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 202,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 202,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
283,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 259,6–292,4 kilogramos: tome 283,5 kilogramos como guía aproximada.

202,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 283,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%269,3 kilogramos
90%255,2 kilogramos
85%241 kilogramos
80%226,8 kilogramos
75%212,6 kilogramos
71,4%202,5 kilogramos — esta serie
70%198,5 kilogramos
65%184,3 kilogramos
60%170,1 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 202,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones216 kilogramos93,8%
3 repeticiones222,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones229,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones236,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones243 kilogramos83,3%
7 repeticiones249,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones256,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones263,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones270 kilogramos75%
11 repeticiones276,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones283,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 202,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 202,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 283,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 202,5 kilogramos × 12 repeticiones?

202,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 283,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 283,5 kilogramos son 255,2 kilogramos y el 70% son 198,5 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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