Repetición máxima para 190 kilogramos × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 190 kilogramos × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 190 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
234,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

190 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 234,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 223,3–236,7 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%222,6 kilogramos
90%210,9 kilogramos
85%199,2 kilogramos
81,1%190 kilogramos — esta serie
80%187,4 kilogramos
75%175,7 kilogramos
70%164 kilogramos
65%152,3 kilogramos
60%140,6 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 190 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones202,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones209 kilogramos90,9%
4 repeticiones215,3 kilogramos88,2%
5 repeticiones221,7 kilogramos85,7%
6 repeticiones228 kilogramos83,3%
7 repeticiones234,3 kilogramos81,1%
8 repeticiones240,7 kilogramos78,9%
9 repeticiones247 kilogramos76,9%
10 repeticiones253,3 kilogramos75%
11 repeticiones259,7 kilogramos73,2%
12 repeticiones266 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 190 kilogramos × 7 repeticiones?

Levantar 190 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 234,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 190 kilogramos × 7 repeticiones?

190 kilogramos a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 234,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 234,3 kilogramos son 210,9 kilogramos y el 70% son 164 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también