Repetición máxima para 190 kilogramos × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 190 kilogramos × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 190 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de

209 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

190 × (1 + 3 ÷ 30) = 209 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 201,2–216,6 kilogramos

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