Repetición máxima para 185 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 185 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 185 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
259 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 237,2–267,2 kilogramos: tome 259 kilogramos como guía aproximada.

185 × (1 + 12 ÷ 30) = 259 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%246,1 kilogramos
90%233,1 kilogramos
85%220,2 kilogramos
80%207,2 kilogramos
75%194,3 kilogramos
71,4%185 kilogramos — esta serie
70%181,3 kilogramos
65%168,4 kilogramos
60%155,4 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 185 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones197,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones203,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones209,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones215,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones222 kilogramos83,3%
7 repeticiones228,2 kilogramos81,1%
8 repeticiones234,3 kilogramos79%
9 repeticiones240,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones246,7 kilogramos75%
11 repeticiones252,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones259 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 185 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 185 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 259 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 185 kilogramos × 12 repeticiones?

185 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 259 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 259 kilogramos son 233,1 kilogramos y el 70% son 181,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también