Repetición máxima para 175 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 175 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 175 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
245 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 224,4–252,7 kilogramos: tome 245 kilogramos como guía aproximada.

175 × (1 + 12 ÷ 30) = 245 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%232,8 kilogramos
90%220,5 kilogramos
85%208,3 kilogramos
80%196 kilogramos
75%183,8 kilogramos
71,4%175 kilogramos — esta serie
70%171,5 kilogramos
65%159,3 kilogramos
60%147 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 175 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones186,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones192,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones198,3 kilogramos88,3%
5 repeticiones204,2 kilogramos85,7%
6 repeticiones210 kilogramos83,3%
7 repeticiones215,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones221,7 kilogramos78,9%
9 repeticiones227,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones233,3 kilogramos75%
11 repeticiones239,2 kilogramos73,2%
12 repeticiones245 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 175 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 175 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 245 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 175 kilogramos × 12 repeticiones?

175 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 245 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 245 kilogramos son 220,5 kilogramos y el 70% son 171,5 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también