Repetición máxima para 175 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 175 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 175 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
239,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 222,4–243,3 kilogramos: tome 239,2 kilogramos como guía aproximada.

175 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 239,2 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%227,2 kilogramos
90%215,3 kilogramos
85%203,3 kilogramos
80%191,4 kilogramos
75%179,4 kilogramos
73,2%175 kilogramos — esta serie
70%167,4 kilogramos
65%155,5 kilogramos
60%143,5 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 175 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones186,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones192,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones198,3 kilogramos88,3%
5 repeticiones204,2 kilogramos85,7%
6 repeticiones210 kilogramos83,3%
7 repeticiones215,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones221,7 kilogramos78,9%
9 repeticiones227,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones233,3 kilogramos75%
11 repeticiones239,2 kilogramos73,2%
12 repeticiones245 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 175 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 175 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 239,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 175 kilogramos × 11 repeticiones?

175 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 239,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 239,2 kilogramos son 215,3 kilogramos y el 70% son 167,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también