Repetición máxima para 175 kilogramos × 10 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 175 kilogramos × 10 repeticiones?

Respuesta

Levantar 175 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de
233,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

175 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 233,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 218,8–236,7 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%221,6 kilogramos
90%210 kilogramos
85%198,3 kilogramos
80%186,6 kilogramos
75%175 kilogramos — esta serie
70%163,3 kilogramos
65%151,6 kilogramos
60%140 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 175 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones186,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones192,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones198,3 kilogramos88,3%
5 repeticiones204,2 kilogramos85,7%
6 repeticiones210 kilogramos83,3%
7 repeticiones215,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones221,7 kilogramos78,9%
9 repeticiones227,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones233,3 kilogramos75%
11 repeticiones239,2 kilogramos73,2%
12 repeticiones245 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 175 kilogramos × 10 repeticiones?

Levantar 175 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de 233,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 175 kilogramos × 10 repeticiones?

175 kilogramos a 10 repeticiones equivalen al 75% de una repetición máxima estimada de 233,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 233,3 kilogramos son 210 kilogramos y el 70% son 163,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también