Repetición máxima para 170 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 170 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 170 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
238 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 218–245,5 kilogramos: tome 238 kilogramos como guía aproximada.

170 × (1 + 12 ÷ 30) = 238 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%226,1 kilogramos
90%214,2 kilogramos
85%202,3 kilogramos
80%190,4 kilogramos
75%178,5 kilogramos
71,4%170 kilogramos — esta serie
70%166,6 kilogramos
65%154,7 kilogramos
60%142,8 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 170 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones181,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones187 kilogramos90,9%
4 repeticiones192,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones198,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones204 kilogramos83,3%
7 repeticiones209,7 kilogramos81,1%
8 repeticiones215,3 kilogramos79%
9 repeticiones221 kilogramos76,9%
10 repeticiones226,7 kilogramos75%
11 repeticiones232,3 kilogramos73,2%
12 repeticiones238 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 170 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 170 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 238 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 170 kilogramos × 12 repeticiones?

170 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 238 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 238 kilogramos son 214,2 kilogramos y el 70% son 166,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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