Repetición máxima para 17.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 17,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 17,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
23,9 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 22,2–24,3 kilogramos: tome 23,9 kilogramos como guía aproximada.

17,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 23,9 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%22,7 kilogramos
90%21,5 kilogramos
85%20,3 kilogramos
80%19,1 kilogramos
75%17,9 kilogramos
73,2%17,5 kilogramos — esta serie
70%16,7 kilogramos
65%15,5 kilogramos
60%14,3 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 17,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones18,7 kilogramos93,6%
3 repeticiones19,3 kilogramos90,7%
4 repeticiones19,8 kilogramos88,4%
5 repeticiones20,4 kilogramos85,8%
6 repeticiones21 kilogramos83,3%
7 repeticiones21,6 kilogramos81%
8 repeticiones22,2 kilogramos78,8%
9 repeticiones22,8 kilogramos76,8%
10 repeticiones23,3 kilogramos75,1%
11 repeticiones23,9 kilogramos73,2%
12 repeticiones24,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 17,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 17,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 23,9 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 17,5 kilogramos × 11 repeticiones?

17,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 23,9 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 23,9 kilogramos son 21,5 kilogramos y el 70% son 16,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también