Repetición máxima para 165 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 165 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 165 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
187 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

165 × (1 + 4 ÷ 30) = 187 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 180–192,3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%177,7 kilogramos
90%168,3 kilogramos
88,2%165 kilogramos — esta serie
85%159 kilogramos
80%149,6 kilogramos
75%140,3 kilogramos
70%130,9 kilogramos
65%121,6 kilogramos
60%112,2 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 165 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones176 kilogramos93,8%
3 repeticiones181,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones187 kilogramos88,2%
5 repeticiones192,5 kilogramos85,7%
6 repeticiones198 kilogramos83,3%
7 repeticiones203,5 kilogramos81,1%
8 repeticiones209 kilogramos78,9%
9 repeticiones214,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones220 kilogramos75%
11 repeticiones225,5 kilogramos73,2%
12 repeticiones231 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 165 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 165 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 187 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 165 kilogramos × 4 repeticiones?

165 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 187 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 187 kilogramos son 168,3 kilogramos y el 70% son 130,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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