Repetición máxima para 162.5 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 162,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 162,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de

184,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

162,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 184,2 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 177,3–189,3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	175 kilogramos
90%	165,8 kilogramos
88,2%	162,5 kilogramos — esta serie
85%	156,6 kilogramos
80%	147,4 kilogramos
75%	138,2 kilogramos
70%	128,9 kilogramos
65%	119,7 kilogramos
60%	110,5 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 162,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	173,3 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	178,8 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	184,2 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	189,6 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	195 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	200,4 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	205,8 kilogramos	79%
9 repeticiones	211,3 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	216,7 kilogramos	75%
11 repeticiones	222,1 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	227,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 162,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 162,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 184,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 162,5 kilogramos × 4 repeticiones?

162,5 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 184,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 184,2 kilogramos son 165,8 kilogramos y el 70% son 128,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.