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    Repetición máxima para 162.5 kilogramos × 3 repeticiones

    Calculadora de repetición máxima
    Repetición máxima para
    a
    reps

    ¿Cuál es la repetición máxima con 162,5 kilogramos × 3 repeticiones?

    Respuesta

    Levantar 162,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de
    178,8 kilogramos

    Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

    162,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 178,8 kilogramos

    comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 172,1–185,2 kilogramos

    Pesos de entrenamiento en % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabajo
    95%169,9 kilogramos
    90,9%162,5 kilogramos — esta serie
    90%160,9 kilogramos
    85%152 kilogramos
    80%143 kilogramos
    75%134,1 kilogramos
    70%125,2 kilogramos
    65%116,2 kilogramos
    60%107,3 kilogramos

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    ¿Cuál es mi 1RM con 162.5 kg × 3 repeticiones? 162,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 178,8 kilogramos. Esa serie es el 90,9% de tu máximo; mira la tabla completa.
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    Tabla de repetición máxima para 162,5 kilogramos

    RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
    2 repeticiones173,3 kilogramos93,8%
    3 repeticiones178,8 kilogramos90,9%
    4 repeticiones184,2 kilogramos88,2%
    5 repeticiones189,6 kilogramos85,7%
    6 repeticiones195 kilogramos83,3%
    7 repeticiones200,4 kilogramos81,1%
    8 repeticiones205,8 kilogramos79%
    9 repeticiones211,3 kilogramos76,9%
    10 repeticiones216,7 kilogramos75%
    11 repeticiones222,1 kilogramos73,2%
    12 repeticiones227,5 kilogramos71,4%

    FAQ

    ¿Cuál es la repetición máxima con 162,5 kilogramos × 3 repeticiones?

    Levantar 162,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 178,8 kilogramos

    ¿Qué porcentaje de mi máximo son 162,5 kilogramos × 3 repeticiones?

    162,5 kilogramos a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 178,8 kilogramos.

    ¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

    El 90% de 178,8 kilogramos son 160,9 kilogramos y el 70% son 125,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

    Ver también